内录声音指的是通过手机自带的麦克风录制声音。具体操作步骤如下：

1. 打开手机上需要录制声音的应用程序，例如录音软件、语音聊天软件等。

2. 在应用程序中进入录音设置界面，找到“录音源”或“录音模式”等选项。

3. 在“录音源”或“录音模式”选项中选择“内部麦克风”或“系统声音”等选项。不同手机、不同应用程序的选项可能会有所不同。

4. 点击录音按钮，开始录制声音。

注意事项：

1. 在录制过程中，要注意周围环境的噪音和干扰，以免影响声音的质量。

2. 录制完成后，及时保存或分享录音文件，避免意外丢失。

要在手机上内录声音，可以按照以下步骤操作。首先，打开手机上的录音应用程序。在应用程序的设置界面中，确保已经选择了内录音频源，而不是外接麦克风。接着，调整录音应用程序的录音质量和格式设置，以确保录制的音频文件具有所需的质量和格式。最后，按下录音按钮，开始录制内部声音。在录制过程中，要保持手机放置在一个固定的位置，以确保录制的声音质量不受干扰。完成录制后，保存并导出音频文件。